 Мы с вами организм запасливый, это не секрет. Но вот как работает этот механизм мало кто знает. А весь секрет кроется за, так любимой фразой диетологов - «Ешьте часто, но по малу». Услышав эту фразу, мы всегда согласливо киваем головой, поддакиваем, и говорим, что так и будет. Придя же домой, думаем «Какая разница, ведь по чуть-чуть не наешься. Лучше съем все за два раза, а остальное время буду голодать и сбрасывать вес». И это самое распространенное заблуждение.
Насчет запасливости организма. Вот представьте себе, что вы едите по не многу, но регулярно, не реже чем раз в 4-5 часов, и ваш желудок, получая регулярное питание, думает что так и должно быть, что ему не обязательно запасать организм калориями «про запас», и оставляет ровно столько, чтоб хватило до следующего приема пищи. Так должно быть. А теперь подумайте как поступаем мы. Принимая пищу всего два раза в день, мы делаем перебои в поставки питания организму более чем на 5 часов, а ведь учеными определено, что если желудок не получает пищу больше 5 часов, он начинает бить тревогу, отдавая приказ всему организму брать питательные вещества отовсюду, мозг начинает обострять чувство голода и слюновыделение, тогда вам устоять перед едой становится просто не возможно, и вы сметаете со стола пищу в таких количествах, что останется «про запас» еще не на один день, и так каждый раз. Понимаете, так не должно быть.
Тут совет простой, питайтесь не менее трех раз в день. Обратитесь к диетологу, для того чтоб он вам рассчитал необходимое суточное количество калорий, выберите пищу, и разделите ее на части. Три части основные, и несколько промежуточных. Теперь между основными приемами пищи принимайте не промежуточное количество. Главное не выходить за рамки 4-5 часов, ведь ваш желудок должен быть спокоен и уверен в регулярности поступления пищи.
|
